Á¦ ¸ñ
|
°Ç¸¶ ½Å½Ã°¡Áö µµÃ» ºÎ±Ù¿¡ À§Ä¡°Ô´Ù°¡, ±×°ÍÀº ±äÀåÀ» Ç®¾î |
[
2025-01-25 22:50:50 ]
|
|
|
±Û¾´ÀÌ
|
|
|
°Ç¸¶ °Ô´Ù°¡, ±×°ÍÀº ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù
½ÃƼ°Ç¸¶ ¿îµ¿°ú À̵¿¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿¬Á¶Á÷ ÅëÁõ, ºÎ»ó ¹× ±â´É Àå¾ÖÀÇ Æò°¡ ¹× Ä¡·á¸¦ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
KneadingÀº ÁÖ¹«¸£´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇǺΠÀ§¸¦ ¹Ì²ô·¯ÁöµíÀÌ ³ª¾Æ°¡´Â ¾²´Ùµë±â ¹æ¹ý°ú ºñ½ÁÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ µ¢¾î¸®¿Í ±ÙÀ°±º(muscle group) µîÀ» ¿Å±âµí ÁÖ¹«¸£°Å³ª, ºÎµå·´°Ô ºñƲ±â(wring)µµ ÇÏ¸ç ¾ÐÂø(squeezing)ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù(Ebner, 1975)
ÀüüÀûÀ¸·Î ºÐÀ§±âÀÖ´Â °ø°£À» À§ÇØ ¿ìµåÅæÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ´õ¿í µû¶æÇÔÀ» ´À³¥¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
±× ÈÄ¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ãµµ·Ï Çϼ¼¿ä
ºñ·Ï À¯»çÇÑ Á¡µéÀº ¸¹À¸³ª ¸¹Àº È¥¶õÀÌ ÀÖ°í, À̸¦ ºñ±³Çغ¸¸é ´ë°³ ¾î¶² ¿¬±¸Àڵ鵵 ÀÌµé ¿ë¾î¿¡ µ¿ÀÏÇÑ Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù
¸ÅÀÏ 3-5ºÐ µ¿¾È ¼öÇàÇÏ°í »îÀÇ °æÇèÀÌ ¾î¶»°Ô º¯ÈÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ´ÂÁö È®ÀÎÇϽʽÿÀ.
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ±ÙÀ°À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù
°ñ°üÀý¿° ȯÀÚÀÇ °æ¿ì Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù
±ÙÀ°ÀÇ ¿ª»ç´Â °í´ëºÎÅÍ ¼ºº°, Áß±¹, ¿îµ¿, ¿îµ¿°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¹®È¿Í Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀúÈñ´Â ½º¿þµ§ ¸¶»çÁö, ºÎÇ× Ä¡·á, ħ¼ú, ¸¶»çÁö¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ä¡·á¹ýÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
±× ÈÄ Storms¿Í Cyriax¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¸¶»çÁö ±â¼úÀÌ ¹ß´ÞµÇ¾î ¿À´Ã¿¡ À̸£°í ÀÖ´Ù(Huebscher, 1998; Tappan, 1988)
ÀÌ°ÍÀº Â÷üÀÇ È¿°ú¿Í ¼¼½ÉÇÑ °£º´Àΰú ÇÔ²² ½Ã°£À» º¸³»´Â °ÍÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±¸ºÐÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Æò°¡¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÚüÀûÀ¸·Î ¼öÁ¤Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ° ȸº¹À» ÃËÁøÇÏ°í ¹Ì·¡ÀÇ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Àý´ëÀûÀ¸·Î ³î¶ó¿î ¹æ¹ýÀÌ´Ù
ÀεµÀÇ °¡Àå ¿À·¡µÈ Á¾±³Àû ¹®¼¿¡´Â Ä¡·á ½Ä¹°¿¡ ´É¼÷Çß´ø ±âµµÀÚÀÇ ÁÖ¹®°ú °°Àº ó¹æÀü°ú °ø½ÄÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Àεµ ÀÇÇÐÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ½Ä¹°¿¡ ±Ù°ÅÇÕ´Ï´Ù.
ºñ·Ï Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö°¡ ´ç½ÅÀ» MVP·Î º¯È½ÃÅ°Áö ¾Ê´õ¶óµµ, ¸ÅµìÀ» ÁÖ¹«¸£´Â °ÍÀº ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ ±âºÐÀ» ³ª¾ÆÁö°Ô ÇÑ´Ù.- ´ú ¾ÆÇÁ°í ´ú Á¶ÀÌ´Â µî
¸¶»çÁö ¼ºñ½ºÀÇ ¿î¿µ ½Ã°£, ¿¹¾à Á¤Ã¥, °áÁ¦ ¹æ¹ý µî¿¡ ´ëÇÑ ¾È³»¹®À» ¸¶·ÃÇÏ°í, Ŭ¶óÀ̾ðÆ®ÀÇ ¿¹¾àÀ» °ü¸®Çϱâ À§ÇÑ ¿Â¶óÀÎ ¿¹¾à ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇÕ´Ï´Ù.
¨Î õ½Ä¿¡´Â Ä«¸ð¸¶ÀÏÀ¯¸¦ ¿åÁ¶¿¡ 3¹æ¿ï ¾î¶ß·Á 20ºÐ°£ ¿åÁ¶¿¡ µé¾î°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ä£±¸¿Í ȤÀº ¿¬Àγ¢¸® ÇÑ°÷¿¡¼ ´ëȸ¦ ³ª´©¸é¼ °ü¸®¸¦ ´õ¿í °æÇèÇÒ¼ö Àֱ⶧¹®¿¡ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¹Ì¸® ¿¹¾àÀ» ÅëÇØ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¿À´ÃÀº ÀÌ·¸°Ô °Ç¸¶ ½º¿þµð½Ã ¸¶»çÁö ¼¥ Å׶óÇÇ¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³¸¦ µå·ÁºÃ´Âµ¥¿ä, ¼¥À» ¼±ÅÃÇϴµ¥ ÀÖ¾î¼ Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä
ÀÌ·¯ÇÑ ¿äÀεéÀÌ µ¿½Ã¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ´©°¡ ¿øÀÎÀÎÁö ÆľÇÇϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù.
½º¿þµð½ÃÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀ̶ó´Â ¾ê±âÀÌ°í ÀüÇô(°ÅÀÇ) ÀÚ±ØÀÌ ¾ø´Â ¸¶»çÁö À̱⵵ ÇÏ´Ù.
¸¸¼º °Ç¸¶ ÇǷΰ¡ ÀÖ´Â ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ü³» ATP ¼öÁØÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇØ d-¸®º¸¿À½º¶ó´Â ¼³ÅÁÀ» º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù.
¼¼¾ÈÀ» ÅëÇØ ÇǺÎÀÇ ¸ÕÁö, ¿ÀÀÏ, ÈÀå ÀÜ¿©¹° µîÀÇ ³ëÆó¹°À» öÀúÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°á·Ð: °Ç°°ú ÇູÀ» ³ª´©¸ç ÈÞ½Ä ½Ã°£
·¦, µå·³ ¶Ç´Â Åä´Ú°Å¸²À» ¶æÇÏ´Â ÇÁ¶û½º¾î·ÎºÎÅÍ
ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ¸¶»çÁöÀÇ È¿´É, ±â¼ú, ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù, ÁÖÀÇ»çÇ×, °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇ⠵ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|